تبلیغات
تغذیه سالم - روزه داری سالم -قبل از خواب
تغذیه سالم
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

 اگر بر مبنای رعایت تعادل و تنوع و بدون عجله و ولع روزه را با افطار سبکی شکسته و به تدریج و به صورت آرامی آغاز به میل کردن غذا نموده باشید و پس از فاصله کوتاهی شام مورد علاقه‌تان را با سرعت متعارف و جویدن کامل و در حد متعادل صرف کرده باشید احساس خستگی و خمودگی و خواب‌آلودگی و احیاناً افزایش میزان تپش قلب و احساس نفخ و پیری نبایستی به سراغ شما آمده باشد در این صورت تا چند ساعتی برای خواب فرصت دارید. با نوشیدن جرعه جرعة آب حتی بدون احساس تشنگی و یا نوشیدن‌هایی کم‌رنگ و صرف میوه‌جات و بهره‌گیری از 30 گرم آجیل  خام و آغاز فعالیت‌های بدنی و انجام دید و بازدید یا رفع و رجوع کارهای معوقه و باقی‌مانده از روز را آغاز نمایند. به جای نشستن در گوشه‌ای یا دراز کشیدن در جلو تلویزیون بهتر است با انجام ورزش‌های سبک یا احیاناً پیاده‌روی کم‌تحرکی روزمان را جبران و بدن با ارزشتان را از خمودگی و زنگ‌زدگی وارهانید به موازات انجام فعالیتهای بدنی سبک از نوشیدن آب و مایعات تهیه شده از مخلوطی از آب میوه‌های خانگی و آب خوردن تازگی و سرزندگی را برای خود فراهم آورید بهتر است جیره میوه خودتان را نیز در این زمان میل نمایید چرا که در زمان سحر نبایستی بیش از یک واحد میوه میل گردد حتی خوردن مواد قندی یا شیرینی و حلوا و شعله‌زرد در سحر باعث تحریک ترشح انسولین و در نتیجه ی  آن افت قندخون و بروز گرسنگی می‌گردد فعلاً به همین نحو بسنده کرده در آینده نه چندان دور عوارض ناشی از تغذیه غلط را در ماه مبارک رمضان در افراد بی‌اعتنا به فلسفه ماه رمضان با عدم رعایت نظم و اعتدال در وعده‌های مجاز و خور وخواب که به صورت اختلالات هضمی و گوارشی ـ بی‌حالی و افت فشارخون ـ سرگیجه،حالت تهوع، خشکی مزاج، اختلالات عصبی خستگی، کوفتگی، افسردگی و ‌بی‌حوصلگی با ضعف حافظه را و گرفتگی احتمالی عضلات، سوءهضم و نفخ، سردرد و میگرن بروز می‌نمایند مورد بحث قرار خواهیم داد.


نویسنده:  
دکتر سید ضیاءالدین مظهری 



نوع مطلب : تغذیه، تغذیه در دورانها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 20 تیر 1392
پنجشنبه 23 شهریور 1396 07:19 ب.ظ
Hi! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a
few months of hard work due to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?
جمعه 17 شهریور 1396 05:04 ق.ظ
Quality posts is the secret to invite the visitors to pay a visit the web site,
that's what this site is providing.
سه شنبه 14 شهریور 1396 03:06 ب.ظ
Hello my family member! I want to say that this article is amazing, nice written and include approximately all important infos.

I'd like to peer more posts like this .
دوشنبه 30 مرداد 1396 02:52 ب.ظ
This piece of writing is actually a good one it helps new web
visitors, who are wishing for blogging.
شنبه 14 مرداد 1396 09:14 ب.ظ
Greetings! Very helpful advice in this particular post!
It is the little changes that will make the most important
changes. Thanks a lot for sharing!
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 09:25 ق.ظ
It's actually a great and helpful piece of info.
I am happy that you simply shared this helpful information with us.
Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 01:29 ق.ظ
Good article. I certainly appreciate this site.
Continue the good work!
یکشنبه 20 فروردین 1396 12:11 ب.ظ
My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.

I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using WordPress
on a number of websites for about a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard fantastic things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?

Any kind of help would be really appreciated!
دوشنبه 14 فروردین 1396 10:49 ق.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished
to say that I've really enjoyed browsing your blog posts.
After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write
again soon!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی