تبلیغات
تغذیه سالم - روزه داری سالم -شام
تغذیه سالم
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

بعد از نیم تا سه ربع ساعت پس از صرف افطاری که ولع اولیه و شدید روزه‌گیران تعدیل و تسکین پیدا کرده و دستگاه گوارش و ضمایم آن آمادگی كامل جهت هضم و جذب موادغذایی تناول نشده را پیدا نموده‌‌اند می‌توان شام را آغاز کرد همانطوری که گفته شد پرنوشی و پرخوری و انباشتن معده با مایعات انواع غذاها  به صورت قره قاطی  بسیار زیان‌بار و بیماری‌زا می‌باشد ولی اعتدال در میزان مصرف غذاها و ترجیح دادن و بهره‌گیری از غذاهای ساده که حاوی 60 تا 90 گرم از انواع گوشت‌های سفید و قرمز بدون چربی یا جایگرین آنها که به صورت آبپز، بخارپز، یا فرپز تهیه شده باشند یا یک سوم لیوان حبوبات یا سبزیجات خورشتی مخصوصاً کدو، کرفس، هویج، گاهی بادمجان پخته با انواع پلو یا کته مثل عدس‌پلو، لوبیاپلو، لپه‌پلو، باقالی‌پلو، سبزی‌پلو، کلم‌پلو یا به صورت آش و آبگوشت و ماکارونی و تاس‌کباب یا سیب‌زمینی یا تخم‌مرغ به صورت جداگانه یا به صورت کوکو سیب زمینی همراه با انواع سالادهای متنوع از سبزیجات پخته و خام فصل مثل نخودفرنگی، لوبیاسبز، هویج، کرفس، کدو، قارچ، کلم بروکلی و لبوی در منزل پخته شده و یا کاهو، خیار، گوجه‌فرنگی و سبزیجات معطر با سس قبلاً اشاره شده استفاده شود. ضمناً رعایت متناسب تعادل و تنوع تغذیه در تمام وعده‌های مجاز در طول ماه مبارک مخصوصاً برای روزه‌گیرای نوجوان نوبالغ اکیداً توصیه می‌شود.





نوع مطلب : تغذیه در دورانها، تغذیه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 19 تیر 1392
دوشنبه 27 شهریور 1396 04:10 ق.ظ
Truly when someone doesn't understand afterward its up to other
visitors that they will help, so here it takes place.
شنبه 25 شهریور 1396 06:54 ق.ظ
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn't show up.
Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyhow, just
wanted to say excellent blog!
پنجشنبه 16 شهریور 1396 08:26 ق.ظ
Its not my first time to go to see this site, i am visiting this
site dailly and obtain fastidious information from here all the time.
چهارشنبه 15 شهریور 1396 03:34 ق.ظ
Hi there, I read your blog regularly. Your humoristic
style is witty, keep it up!
دوشنبه 30 مرداد 1396 10:41 ق.ظ
I always emailed this weblog post page to all my associates, for the reason that
if like to read it then my links will too.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 01:44 ق.ظ
I every time used to study paragraph in news papers but now as I am a
user of internet therefore from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 06:31 ق.ظ
Peculiar article, just what I needed.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:56 ب.ظ
Hi to all, how is everything, I think every one is getting more from this website, and your views are fastidious for new
users.
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:03 ق.ظ
This design is wicked! You obviously know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start
my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job. I really loved what you
had to say, and more than that, how you presented it.

Too cool!
یکشنبه 20 فروردین 1396 05:31 ق.ظ
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning much more or
understanding more. Thanks for fantastic information I was
looking for this information for my mission.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی